橋灣居士 / 待分類 / 本勁功法——文勁功

分享

   

本勁功法——文勁功

2020-08-11  橋灣居士

文樁半小時後,接着練文勁功。文勁功分為正位式、左側和右側式,每式各做九遍。正位式:接文樁兩手向前伸,轉掌心向下,意想兩手插進一座大山,兩手後收至腋前,同時兩腿伸直站立,意想將大山拉至體前(圖二、三)。

本勁功法——文勁功

兩手同時向前立掌推出,兩腿下蹲成馬步,意將大山連根推至天邊(圖四)。兩手同時向左右兩側分開至體側,與肩平齊,意將大山分為兩半(圖五)。

以肩催臂兩手推向天邊,意將大山推向天邊,兩腿同時下蹲成馬步。掌心向下,兩手斜下至臀後,意想將大山按入地下(圖七、八)。’

本勁功法——文勁功

兩臂向前提伸,指尖朝前,掌心向下,意想兩手拖着沉重的大山從地下拖至天邊,拉出地平線(圖九),回收雙手至腋前;同時兩腿伸直。如此循環練習九遍,動作要緩慢均勻,似行雲流水,連綿不斷。左右側勢姿式相同,現以左側勢為例,接兩手側平舉勢,向左轉身,成右弓左箭勢(圖十)。兩手向下降至臀後再向前平舉,掌心向下,指尖朝前,眼視前方;同時左腿前弓,右腿伸直,重心落於左腿左腳(圖十一、十二)。

本勁功法——文勁功
本勁功法——文勁功

兩掌後收至腋前,立掌,,手指微屈,身軀後坐,左腿伸直,右腿彎曲,重心落在右腿右腳(圖十三)。兩掌推出與肩並齊,掌心向外,同時成左弓右箭之腿勢(圖十四)。兩掌左右分開至兩側,身體重心放在右腿右腳(圖十五)。回收雙掌(圖十六)再推出雙掌(圖十七)。轉掌心向下,兩手降至胯後再向前提伸,如此循環九遍,再調換右側勢。姿勢同左側勢,亦九遍。

本勁功法——文勁功
本勁功法——文勁功
本勁功法——文勁功

收勢。身體左轉至正前方直立,兩手捧氣至中丹田,掌心向上(圖十八)。翻轉掌心向下,慢慢下壓至下丹田,雙手交叉捂扣在臍前,捧氣時吸氣,下壓時呼氣(圖十九、二十)。

本勁功法——文勁功

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用户發佈,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯繫方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。

    0條評論

    發表

    請遵守用户 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>